こんにちは。
「１００キロ級バルク系トレーナー」のYGフィットネスです。
今日は季節の変わり目て、気持ちが落ちやすかったり、疲れが出たりする人も多くいる時期だと思いますので、今回はその対処法についてまとめたいと思います。
初めに
私は、トレーナー業を正社員とフリーランスで行っています。その中で、過労からうつ病になった経験があります。現在は薬を使わなくても生活をする事ができていますが、季節の変わり目や、新しい事をチャレンジする時に気持ちが落ちたりする事があります。
その中で、なぜ気持ちが落ちるのかや、疲れが出る時と、そうでは無い時は何が違うのかについて考え、改善をしてきました。
今回はそのテクニックを共有できればと思います。
気持ちが落ちる
誰もが経験した事があるのは、やる気が無いと言う事だと思います。なので、まずはやる気。モチベーションから触れたいと思います。
やる気がない時の特徴
やる気が出ない時で一番多いのが、自分がそれに価値を見出せえていない事をやる時です。これは、やる気が出なくて当然です。
好きでもない事ですので、どんな人でもハイパフォーマンスを出す事は難しい。
改善方法
このやる気に関しては簡単です。好きな事や、価値を見出せる物に取り組みましょう。
仕事でどうしてもやらなければいけない。だから絶対にやらないといけない。その場合は、得意な人に委託する事で解決します。
パフォーマンスが出ない仕事をするのは、効率は勿論悪いですが、それ以上に、メンタルに悪いです。
どうしてもやらないといけないのであれば、なぜ、自分がそれをやる必要があるのかを考えるといいです。
その仕事の重要性などを考えてみてください。そこから優先順位を決めてタスク管理をしてみましょう。
それでも、できないなら、辞めて。もっと好きな事、輝ける事を行いましょう。
失敗で気持ちが落ちる
次が、失敗や失恋で気持ちが落ちると言う事があると思います。怒られたり、指導を受けて気持ちが落ちるなどもあります。この場合はどうするかです。
失敗しないで成功はない
失敗しないで百戦錬磨でスポーツやビジネスの世界で成功した人はいないです。
ぶっちぎりの成果を出す人は、恐ろしいほどの勢いで失敗を繰り返してます。何億円も借金をしたり、倒産したり、代表から外されたりなどしています。
それも若い頃にです。ただそこで諦めずに改善点を見つけて再度チャレンジをします。
このフットワークの軽さが早い結果を出す人たちの特徴です。失敗する事すらも、楽しめるメンタルが大切です。
しかし、多くの人が一回の失敗で萎縮してしまい次のチャレンジができないです。
これは、僕自身もあります。精神疾患があるので、他の人より落ち込みは大きいと思います。
しかし、周りの人からは、どんな時でもポジティブだよねと言われます。
それは違います。僕は誰よりも落ち込んでます。しかし、止まるとさらに気持ちが落ちる事を知っているので、次の行動に移すのが他の人より若干早いだけです。
改善点
失敗して気持ちが落ちる人は、一回一回を丁寧にやり過ぎです。完璧はありえないです。どんどんチャレンジです。スポーツの世界では良く言われるのは、日本人はシュートを外してからの次の動き出しが遅すぎる。
失敗する事がいけない事、反省をしないといけないと言う道徳心からこの様な事が起きていると言われます。
その結果、成果が出るのが遅いです。失敗したら、足を止めるな動け。
勝って成功して、足を止めて優越感にひたるのはまだ良いだろう。しかし、それも明日になったら忘れて、リスタートしろ。
これは堀江貴文さんの本などにも出てきます。成功する人や、モチベーションが高い人も、止まりません。
失敗して気持ちが落ちる傾向がある人は。動いてください。
何でもいいです。行動しましょう。
疲れる感覚
この疲れとは厄介です。病気可能性もありますし、ただたんに疲労の可能性もあります。しかし、これをすぐに見分ける事は難しいです。
僕自身が気に掛ける事は、プラス的な疲れと、マイナス的な疲れです。
プラス的な疲れとは、やりっきた。楽しかった。体力や筋力的な疲れで、心が元気な状態です。
マイナス的な疲れは、内面的に疲れ。なんかわからないけど怠い。動きたくない。この様な疲れです。
マイナス的な疲れは、前半で触れた所の関係性が深いので、完全に疲れ切る前に、休みをとり、リフレッシュしましょう。なるべく早く医師に相談する事もオススメします。精神疾患はなったらおしまいです。
なる前にケアしましょう。
プラス的な疲れは栄養をしっかりとることや、入浴をする事で改善される事が多いです。
そして、しっかりとした睡眠をとってみてください。これで改善されない場合は、メンテナスをしに行きましょう。
姿勢などが原因になっていたり、故障している場合があります。早期に見つける事で、手術などの最悪な状態にならずに済みます。
まとめ
気持ちの落ち込みや、疲れは、気持ちの持ち用だと言う人もいますが、これは間違いです。どんな事にも原因があります。それを改善しなければ、そのトラブルはまたきます。
これは、ビジネスでもスポーツでもそうです。
イチロー選手は、ヒットが打てなくなった時に、バッティングフォームを変えてはいけないと言います。
バッディングフォームを変えて打てる様になっても根本を直せてないので、また打てないボールができる。
なぜそのボールが打てないのかを分析して、どの様に改善する事で、苦手がなくなるといいます。
メンタルは、これにすごく似てます。気持ちが落ちる前にまず逃げる事、これはとても大切です。
むしろ、辛い時は逃げてください。仕事を休んでも死にません。仕事をやめても死にません。
精神疾患になってしまったら、自殺にはしる可能性が一気に上がります。
仕事のう穴埋めはいくらでもできます。ただ、あなたの命の穴埋めできないです。
自分を大切にしましょう。
そして、なぜ、気持ちが落ちたのかを、落ち着いた時に考えてみてください。
わかったら、それを会社や家族、親しい友人に話しましょう。自分の状態を周りに伝えることも大切です。
そして楽しく仕事ができたり、遊べる様にしてください。