こんにちは。
100キロ級バルク系トレーナーのYGフィットネスです。
今日は、時短営業でトレーニング時間が取れないことが多くなってきたので、トレーニングスタイルを変更したので、それを共有したいと思います。

１部位１メニューで完結

今までは、同じ筋への刺激でも機材を変えながら行っていましたが、今は、一部位１メニューで潰すスタイルに戻しました。胸ならベンチプレスで終了。足ならスクワット、背中ならローイングと言ったように、その部位で最大重量が狙える種目を限界まで行います。

時間があれば補助種目を行うというレベルです。
パワーリフティング選手の練習に近いメニューの作り方ですが、レップ数は筋肥大を目指したレップ数にしています。

基本は10セットぐらい行います。時間がないからと行ってメニューをこなすだけのトレーニングになってしまうより、一メニューで集中して追い込んだ方が効果的だと考えています。

今回は大雑把な説明になりましたが、現在、ライブ配信サイトのポコチャで配信をしています。

無料で見れますので、下から入ってみてください。
お願いします。

https://www.pococha.com/ja/app/users/b049b706-fc5d-42c2-a43e-f73530bc4485

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