こんんちは。
YGフィットネスです。減量を２月１日からスタートして−６キロ落ちました。

はてなブログの方で日誌を書いているので興味ある方はそちらをチェックしてください。

なぜ減量をするのか・・・

ボディメイクをしている人のほとんどが、増量と減量を繰り返して体を作って行きます。

どうせ痩せるなら無理に太る必要があるのかと思う人が殆どだと思いますが、体重＝力です。

勿論脂肪だけで増やしてもパワーには直結しませんが、体重が無いよりあった方が有利に働くのは事実です。運動パフォーマンスが上がる範囲で体重を増やしていく。

これが近年のトレンドになってきています。

最近では、５〜１０キロの増量で済ませる選手が多い印象があります。

しかし、僕は、１００キロ級のバルクが売りですので、必ず増量では１００キロ以上の体重にします。

バキバキに絞ると９０キロを下回ります。ステロイドなどは使用していないので、そもそも僕の身長で１００キロで体脂肪率を１０パーセントを下回る事はFFMIの計算では不可能です。

しかし、不可能と言われていることを叶えた方がかっこいいと思うタイプですので頑張っています。

まずは９０キロに乗せることからです。

コンテストビルダーでは無いので、腹筋のカットがしっかり見える体脂肪率を１０％以下で９０キロの体重を作ります。

僕の身長の限界値にまずは行きたい。

このようにして、僕たちはサイズ感を出すために増量と減量を繰り返して行きます。

エンドレスに大きくなることはできませんが、自分の限界に近づけたのちに、クオリティーをあげる為に脂肪をつける事でエネルギー量を保ったり、関節への負担を減らす効果があります。

最後に

増量と減量を繰り返すことは、筋肉をつける上にとってとても効率的な方法と考えられていますが、一般人がやる必要がある物ではありません。

肥満になってしまった方は、体重を徐々に落として、その体を維持するためにトレーニングをすることが大切になります。

食事・睡眠・運動

この３つのバランスがとても大切です。
私は、トレーナーとして自分の体は実験道具です。

自分の体で試して、効果があるものはオススメします。
しかし、体は十人十色で体質もみんな違います。

僕自身は、おじいちゃんもとても大きい人でしたので大きくなる才能があります。

脂肪がつきやすい体質です。
それを理解することで体作りが始まります。

最後に先日帰り道に見つけた桜の木をアップして起きます。