ジムが休業している営業で家でトレーニングされてる方が多いと思います。
家でジムトレーニーが気をつけるべき所を紹介します。
まずは、姿勢。
中々自重トレーニングをやる機会が少ないと思いますので正しい怪我をしない姿勢で行いましょう。
体幹部をしっかりしめて行いましょう。
そして、回数やセット数。
重量の負荷が無い為、多くなってしまうのは間違えた負荷の付け方では無いですが
筋肉番付の様に何百回もどこの筋肉使ってるかわからないスピードでやるより、ゆっくりと狙いたい部位にしっかり負荷を乗せて、身体がぶれないように行った方が、筋負荷も高いですし、関節の炎症の軽減に繋がりますので、オススメします。
家トレでもデカくなれる。
そう信じてトレーニングを行いましょう。
メニューの相談はいつでもお受けしてますので
よろしくお願いします。